자존감, MBTI, 인지부조화, 감정조절 등 일상 심리학 인사이트
스트레스 받을 때 친구에게 전화하라는 조언, 정말 모두에게 통할까요? 명백히 아닙니다. 내향형에게 “사람 만나”라는 건 기름에 불 붓기고, 감각형에게 “명상해봐”는 시간 낭비입니다. 📊 2018년 성격심리학회 연구에서 확인됐죠. 성격유형에 맞지 않는 스트레스 대처법은 오히려 코르티솔 수치를 높입니다. 당신의 뇌 구조가 다른데, 왜 같은 방법을 쓰려고 합니까? 1. 내향형 vs 외향형: 에너지 회복 경로가 반대다 외향형은 스트레스받으면 … Read more
사람들은 보통 심리테스트를 재미 삼아 한다고 생각하죠. 하지만 당신이 특정 테스트를 반복해서 찾는다면, 그건 이미 답을 알고 있다는 신호입니다. 우리는 질문을 통해 스스로를 확인하려 합니다. 오늘은 실제로 당신의 패턴을 드러내는 심리테스트 무료 추천 목록을 정리했습니다. 차 한 잔 마시며 천천히 살펴보세요. 1. MBTI 무료 검사 — 16Personalities (한국어 지원) 가장 대중적이지만, 여전히 가장 정확한 출발점입니다. … Read more
“나는 왜 이렇게 사람 만나면 지칠까?” 혹은 “혼자 있으면 답답한데 이상한 건가?” 이런 질문을 하는 순간, 당신은 이미 자신을 이해하려 시도하고 있는 겁니다. 문제는 대부분의 사람들이 내향형 외향형 차이를 성격의 좋고 나쁨으로 착각한다는 겁니다. 명백히 말하지만, 이건 도덕적 판단 대상이 아니에요. 신경생리학적 반응 차이입니다. 📊 칼 융이 처음 제시한 이 개념은 이후 한스 아이젱크, 제롬 … Read more
에이~ 자존감? 그거 뭐 대단한 거라도 되나 싶겠지만 말이야. 🛋️ 근데 진짜 이상한 게, 라면 끓일 때 스프 안 넣으면 그냥 면 삶은 물이잖아. 자존감도 그래. 없으면 그냥 하루하루가 무슨… 맛없는 국물 마시는 느낌? 😅 “나는 괜찮은 사람이다”라는 그 한 줄이 없으면, 세상 모든 말이 다 나한테 칼처럼 꽂히더라고. 그래서 오늘은 진짜로 쓸 수 있는, … Read more
에이~ 자기효능감? 그거 뭐 대단한 거라도 되나 싶지? 😅 근데 솔직히 말하면, 이거 하나만 제대로 갖춰도 인생이 꽤 달라진다니까. “나 이거 할 수 있어!”라는 느낌 있잖아. 그게 있으면 일단 시작은 하거든. 없으면? 그냥 침대에서 핸드폰만 보다가 하루 끝. 뭐, 내가 그랬으니까 아는 거지. 🛋️ 자기효능감 키우기는 거창한 게 아니야. 그냥 “어? 나 이거 되네?” 싶은 … Read more
사람들은 보통 자신이 솔직하다고 생각하죠. 하지만 사실은, 우리 모두 매일같이 거짓말을 합니다. 남에게가 아니라 자기 자신에게요. 누군가 당신을 비판할 때 “별로 신경 안 써”라고 말하면서도 밤새 그 말을 곱씹는다면? 그게 바로 방어기제입니다. 마음이 스스로를 보호하기 위해 무의식적으로 쓰는 심리적 방패. 오늘은 프로이트가 발견하고 안나 프로이트가 정리한 방어기제 11가지 종류를 하나하나 뜯어보겠습니다. 차 한 잔 마시며 … Read more
사람들은 보통 감정을 억누르거나 폭발시키는 두 가지 방법밖에 모릅니다. 하지만 제가 수많은 사람들을 관찰하며 발견한 건, 감정을 조절한다는 건 참는 게 아니라 이해하고 다루는 기술이라는 거죠. 지금 당신이 이 글을 읽고 있다면, 아마 최근 누군가에게 화를 냈거나, 불안에 잠을 설쳤거나, 스스로를 통제할 수 없었던 순간이 있었을 겁니다. 괜찮습니다. 그게 정상이니까요. 오늘은 감정조절 7단계를 통해 당신의 … Read more
어휴, 진짜… 🛋️ 트라우마라는 게 뭐 라면 국물처럼 한 번에 쭉 빠지는 게 아니잖아요? 그냥 어느 날 갑자기 “아 나 이제 괜찮네!” 하고 일어나는 것도 아니고. 근데 사람들은 자꾸 묻더라고요. “언제쯤 나아져요?” “어떻게 하면 빨리 회복돼요?” 에이~ 그게 뭐 대수라고… 싶으면서도, 사실 알고 싶긴 하죠. 그래서 오늘은 트라우마 회복 단계에 대해 제대로 얘기해볼까 합니다. 편의점 … Read more
에이~ 자존감이 뭐 그렇게 대수라고… 라고 말하고 싶지만, 솔직히 말하면 나도 매일 아침 거울 보면서 “오늘도 이 정도면 괜찮은 거 아냐?”하고 자문자답하는 인간이거든. 😅 근데 이게 또 웃긴 게, 자존감이란 게 파르페처럼 쌓아 올리는 게 아니라, 라면 끓이듯 매일매일 관리해야 하는 거더라고. 그래서 오늘은 진짜 써먹을 수 있는 자존감 높이는 7가지 방법, 능청맞게 한번 풀어볼게. … Read more
“카리스마는 타고나는 거 아니에요?” 이런 질문 자체가 당신이 왜 평범한지 설명합니다. 카리스마를 신비로운 재능으로 착각하는 순간, 당신은 이미 관찰을 멈춘 겁니다. 실제로 카리스마는 특정 행동 패턴의 조합입니다. Cialdini의 영향력 연구와 Ekman의 미세표정 데이터가 입증하듯, 이건 학습 가능한 기술입니다. 지금부터 보여드릴 카리스마 만드는 7가지 습관은 무대 위 연설가만 필요한 게 아닙니다. 회의실에서, 첫 만남에서, 심지어 식당 … Read more