에이~ 자존감? 그거 뭐 대단한 거라도 되나 싶겠지만 말이야. 🛋️ 근데 진짜 이상한 게, 라면 끓일 때 스프 안 넣으면 그냥 면 삶은 물이잖아. 자존감도 그래. 없으면 그냥 하루하루가 무슨… 맛없는 국물 마시는 느낌? 😅 “나는 괜찮은 사람이다”라는 그 한 줄이 없으면, 세상 모든 말이 다 나한테 칼처럼 꽂히더라고. 그래서 오늘은 진짜로 쓸 수 있는, … Read more
에이~ 자기효능감? 그거 뭐 대단한 거라도 되나 싶지? 😅 근데 솔직히 말하면, 이거 하나만 제대로 갖춰도 인생이 꽤 달라진다니까. “나 이거 할 수 있어!”라는 느낌 있잖아. 그게 있으면 일단 시작은 하거든. 없으면? 그냥 침대에서 핸드폰만 보다가 하루 끝. 뭐, 내가 그랬으니까 아는 거지. 🛋️ 자기효능감 키우기는 거창한 게 아니야. 그냥 “어? 나 이거 되네?” 싶은 … Read more
사람들은 보통 감정을 억누르거나 폭발시키는 두 가지 방법밖에 모릅니다. 하지만 제가 수많은 사람들을 관찰하며 발견한 건, 감정을 조절한다는 건 참는 게 아니라 이해하고 다루는 기술이라는 거죠. 지금 당신이 이 글을 읽고 있다면, 아마 최근 누군가에게 화를 냈거나, 불안에 잠을 설쳤거나, 스스로를 통제할 수 없었던 순간이 있었을 겁니다. 괜찮습니다. 그게 정상이니까요. 오늘은 감정조절 7단계를 통해 당신의 … Read more
에이~ 자존감이 뭐 그렇게 대수라고… 라고 말하고 싶지만, 솔직히 말하면 나도 매일 아침 거울 보면서 “오늘도 이 정도면 괜찮은 거 아냐?”하고 자문자답하는 인간이거든. 😅 근데 이게 또 웃긴 게, 자존감이란 게 파르페처럼 쌓아 올리는 게 아니라, 라면 끓이듯 매일매일 관리해야 하는 거더라고. 그래서 오늘은 진짜 써먹을 수 있는 자존감 높이는 7가지 방법, 능청맞게 한번 풀어볼게. … Read more
“분노조절 심리 기법 5가지: 화 다스리는 멘탈리스트의 비밀” 사람들은 보통 화가 나면 ‘참아야 한다’고 생각하죠. 숨을 깊이 쉬고, 10까지 세고, 그 자리를 피하라고 배웠을 겁니다. 하지만 사실은… 분노를 억누르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신의 뇌는 이미 경보를 울렸고, 몸은 전투 태세에 들어갔으니까요. 진짜 필요한 건 분노를 ‘조절’하는 심리 기법입니다. 차 한 잔 마시며 천천히 읽어보세요. 당신이 … Read more
에이~ 또 누가 나한테 심리 게임 걸었다고? 뭐 그렇게까지 살벌하게 살 필요가 있나 싶긴 한데… 어차피 인간이란 게 말이야, 회사든 연애든 친구 관계든 하루에 열두 번씩은 눈치 싸움하고 살잖아. 라면 끓일 때 면 먼저 넣을지 스프 먼저 넣을지 고민하듯, 누가 먼저 말 꺼낼지 기 싸움하는 게 인생이지 뭐. 그래서 오늘은 심리 게임에서 이기는 법 몇 … Read more
에이~ 또 오늘도 과제 하나 완성 못 해서 밤샜다고? 어휴 진짜… 나도 그래. 라면 하나 끓여먹으려다가 파 안 썰었다고 포기하고 굶은 적 있음. 그게 뭐 대수라고. 근데 문제는 이게 매일 반복되면 인생이 좀 피곤해진다는 거지. ‘완벽하게 아니면 아예 안 해!’ 이 마인드, 처음엔 멋있어 보이는데 살다 보면 나만 손해더라고. 오늘은 이 빌어먹을 완벽주의 벗어나기, 라면 … Read more
“인지부조화 극복하는 법 5단계 (당신은 이미 알고 있다)” 사람들은 보통 자신이 합리적이라고 믿죠. 하지만 막상 자기 행동을 돌아보면 이상한 구석이 한두 가지씩 보입니다. 담배가 해롭다는 걸 알면서도 피우고, 다이어트를 다짐하면서도 야식을 시키는 순간. 그때 느껴지는 그 불편한 마음, 바로 인지부조화입니다. 재미있는 건, 대부분의 사람들이 이 불편함을 없애기 위해 진실을 바꾸는 게 아니라 변명을 만들어낸다는 거예요. … Read more
에이~ 뭐 또 ‘끌어당김의 법칙’ 타령이냐고? 그냥 눈 감고 생각하면 파르페가 눈앞에 떡 하니 나타난다? 어휴 진짜… 그럴 거면 난 지금쯤 파르페 공장 하나 차려서 하루 종일 먹고 있겠다. 하지만 말이지, 원하는 것 끌어당기는 NLP 기법이란 게 그냥 허상은 아니야. 뇌를 ‘올바르게’ 속이는 방법이라고 해둘까. 생각만으론 안 되지만, 생각을 제대로 설정하면 행동이 달라지고, 행동이 달라지면 … Read more